위염과 위산역류로 고생하는 분들에게도움이 될 수 있는 정보를 제공하고자 합니다. 이 글을 통해 여러분의 걱정을 덜어드리고,건강한 생활 습관을 통해 위 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.     규칙적인 식사와 과식 피하기  규칙적인 식사는 위 건강에 매우 중요합니다. 과식은 위에 부담을 주어 위염을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 하루 세 끼를 정해진 시간에 먹고, 간식은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히, 저녁 식사는 너무 늦지 않게 하는 것이 좋으며, 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전 2시간 전에 음식을 먹지 않는것도 중요합니다.   스트레스 관리와 편안한 식사 환경  스트레스는 위염의 주요 원인 중 하나입니다. 식사할 때는 편안한 환경을 조성하고, 음식을 천천히 ..