안녕하세요! 우주파파 훈입니다. 우리는 때로 눈물을 흘리고 싶지 않은데 눈물이 나는 경우를 접하게 됩니다. 힘들지만 눈물을 참는 여러 방법을 알아두면 이러한 상황에 적극적으로 대응할 수 있을 것입니다. 함께 살펴보시겠습니다.    1. 호흡에 집중하세요 천천히 심호흡을 해보세요. 넷을 세는 동안 코로 숨을 들이쉬고, 넷을 세는 동안 참은 다음, 넷을 세는 동안 입으로 숨을 내쉰다. 이는 몸을 진정시키고 평정심을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.  2. 생각을 산만하게 하세요머릿속으로 조용히 숫자를 세거나, 평화로운 이미지를 생각하거나, 주변의 특정 사물에 집중하는 등 다른 것에 집중하세요. 주의를 산만하게 하면 감정의 방향을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.  3. 빠르게 깜박임눈을 빠르게 깜박이면 ..

안녕하세요! 우주파파입니다. 하루의 1/3을 생활하는 직장에서 괴롭힘을 당하면 인생이 많이 고통 스러 질 겁니다. 직장생활 만렙을 자신하는 40대 중반인 저도 얼마 전 직장 내 괴롭힘을 당하여 힘든 나날을 보내고 있거든요. 지난 4월달 고객 앞에서 부당한 지시를 거부하는 제게 심한 욕설을 한 상사가 있었거든요. 저는 경영자에게 사실을 알리고 유급휴무와 단축근무를 얼마간 진행하며 버텨냈습니다. 그런데 그 아들이 총무과장인데 2차 가해를 하고 2차 가해를 하지 말라는 제 말에 발끈하며 하지도 않은 폭언과 폭행을 했다고 저를 경찰에 신고까지 하였습니다. 세상에는 참 못 된 사람이 많습니다. 저처럼 피해 입으시지 않기를 바라면서 직장 내 괴롭힘에 대해 함께 살펴보고 이해해 보는 시간을 가져보겠습니다.     직..

안녕하세요! 우주파파입니다. 시골에 사는 저희 동네는 최근 추워져서인지벌들이 집 근처에 집을 짓고 실내로 들어오기도 합니다. 꿀벌이도 무서운데 커다란 실내에서 날아다닐 때는 40대인 저도 벌에 쏘일까 봐 두려움이 들기도 합니다. 오늘은 이런 상황에서 당황하지 않고 대처하기 위해 벌에 쏘이지 않는 방법과 쏘였을 때 대처법에 대해 함께 살펴보겠습니다.      벌에 쏘이지 않는 방법   벌을 피하는 것  벌이 자주 출현하는 곳을 피하는 것이 가장 좋은 방법입니다.벌이 많이 출현하는 곳은 햇볕이 많이 드는 곳, 향기가 나는 꽃이 많은 곳, 음식물이나 음료가 떨어지는 곳 (쓰레기통 주변, 분리수거장) 등입니다.  벌을 놀리지 않는 것  벌을 놀리거나 무시하면 벌이 화나서 쏘는 경향이 있습니다.따라서 벌을 놀리지..